नई दिल्ली। क्या आप भी 8 घंटे की नींद लेने के बावजूद सुबह थकान और आलस्य महसूस करते हैं? यह समस्या आम है और इसके कई कारण हो सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, पर्याप्त नींद के बावजूद थकान महसूस होना निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:
-
नींद की गुणवत्ता में कमी:
केवल नींद की अवधि ही नहीं, बल्कि उसकी गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। यदि आप रात में बार‑बार जागते हैं या गहरी नींद में नहीं जाते, तो सुबह थकान महसूस हो सकती है। -
नींद संबंधी विकार:
कुछ लोग नींद संबंधी विकारों जैसे स्लीप एपनिया या अनिद्रा से ग्रस्त होते हैं, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं और दिन में थकान का कारण बनते हैं। -
मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ:
तनाव, चिंता या अवसाद जैसी मानसिक समस्याएँ भी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं, जिससे सुबह थकान महसूस होती है। -
हार्मोनल असंतुलन:
थायरॉयड की समस्या जैसे हाइपोथायरायडिज़्म भी दिन में थकान का कारण बन सकता है, क्योंकि यह शरीर की ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया को प्रभावित करता है। -
आहार और जीवनशैली:
रात में भारी भोजन या शराब का सेवन नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, जिससे सुबह थकान महसूस होती है। -
स्लीप इनर्शिया (Sleep Inertia):
यह एक सामान्य स्थिति है जिसमें व्यक्ति जागने के तुरंत बाद थोड़ी देर के लिए थका हुआ या आलसी महसूस करता है। यह स्थिति कुछ मिनटों से लेकर एक घंटे तक रह सकती है।
यदि आप नियमित रूप से 8 घंटे की नींद लेने के बावजूद सुबह थकान महसूस करते हैं, तो विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। वे आपकी नींद की गुणवत्ता का मूल्यांकन करके उचित उपचार या जीवनशैली में बदलाव की सलाह दे सकते हैं।
