प्याज न केवल भारतीय भोजन का अहम हिस्सा है, बल्कि हालिया शोधों से यह भी पता चला है कि यह टाइप 2 डायबिटीज़ के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि प्याज का अर्क, जब मेटफॉर्मिन दवा के साथ लिया गया, तो यह डायबिटीज़ से ग्रसित चूहों में ब्लड शुगर को 50% तक कम करने में सक्षम था। साथ ही, इस अर्क ने कोलेस्ट्रॉल स्तर को भी कम किया, जो दिल की सेहत के लिए लाभकारी है।
इस अध्ययन के परिणामों से यह संकेत मिलता है कि प्याज को दैनिक आहार में शामिल करना रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए एक प्राकृतिक और सहायक उपाय हो सकता है।
स्वास्थ्य पर प्रभाव:
-
ब्लड शुगर नियंत्रण: प्याज में पाए जाने वाले सल्फर यौगिक और क्वेर्सेटिन जैसे फ्लेवोनॉयड्स रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
-
कोलेस्ट्रॉल में कमी: प्याज का सेवन कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक हो सकता है।
-
मेटाबॉलिज्म में सुधार: प्याज के नियमित सेवन से मेटाबॉलिज्म में सुधार हो सकता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।
कैसे करें सेवन:
-
प्याज को सलाद, सूप, करी या सब्ज़ियों में शामिल करके खा सकते हैं।
-
कच्चे प्याज का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों को इससे गैस या जलन हो सकती है।
-
प्याज का रस निकालकर भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन इसकी मात्रा सीमित रखें।
